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    寶寶生日
    2020-03-04 
    帖子
    119 
    1
    發表于 2020-3-28 16:25 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
    ? ? 想讓小孩既吃的美味,又吃的健康,確實是一件讓家長比較頭疼的事。比如說,小朋友都愛喝可樂等飲料,但在家長的認知中喝可樂是會長胖的,一旦小孩子出現肥胖的跡象就會限制其不準喝。那么,小孩子全長胖是因為喝可樂嗎?其實,小孩子長胖全是因為喝可樂的擔心是多余的,科學膳食才是管理體重的關鍵。?1 O* }7 {$ H6 n5 d  f0 Y+ V4 ~

    9 z+ \8 f& y  t$ `? ? 首先需要明確一點,把肥胖歸結于某種單一食物攝入過量的觀點是偏頗的,比如認為小孩子長胖全是因為喝可樂,就是一種不恰當的看法。正確的飲食觀是:健康的身體需要多種營養素和能量的支持,我們每天都要保證膳食的多樣化。比如每天的膳食應包含谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅果類等,才能達到標準。另外,凡事都有一個度,我們攝入的營養和能量少了不行,多了也不行。健康的飲食 習慣應該是:每天平均攝入12種以上食物,每周25種以上;每天攝入的食鹽不超過6克、添加糖不超過50克。?
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    ? ? 結合上面這個觀點,可以看出小孩子長胖全是因為喝可樂的觀點是有所偏頗的。學會下面這幾招,我們可以做到美味與身材兼得。?" `5 V: j! `/ l1 [

    / x" h& c* v5 a$ D" U2 y% t? ? 那么,美味和健康怎么才能兼顧呢?這就需要一些選擇的智慧和“巧勁兒”了。比如說,對于愛吃肉的朋友來說,總擔心吃多了會帶來脂肪負擔,那么選擇清淡的烹調方式,或是葷素搭配著吃就可以很好地緩解脂肪可能帶來的影響。再比如說,蛋糕汽水這類甜食飲料是很多人的最愛,可是又怕過多糖分會不利于健康。其實這個問題也很好解決,現在市場上不僅有各類低糖或無糖款的汽水,小分量的精致甜品也不少見,為大家提供了不少選擇。此外,跟三五好友一起分享也是不錯的辦法,既享受了汽水的酷爽和蛋糕的甜蜜,又不用擔心過糖分過高。?
    - U# d1 G( w- |) ]. T* A3 Q3 x/ ?& A# v, d: I( ^& \. X( k
    ? ? 總之,只要學會智慧的選擇,小孩子長胖全是因為喝可樂的誤解就可以徹底消除了。?

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    小孩子長胖全是因為喝可樂?你這樣想, 別怪我DISS你! ...
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